全身拉伸运动图解大全

发布时间:2018-07-12 12:51

全身拉伸运动是为了活动全身的各个部位的肌肉。
首先是肩部肌肉的活动:把两手臂交叉摆动。

拉伸肱三头肌,肱三头肌位于手臂外侧。把两只手反复往上伸直。

拉伸肱二头肌,肱三头肌位于手臂内侧,手握住竖立的杆,反复向内弯曲手臂。

小腿肌肉拉伸,双手推在墙上一只腿弯曲,另一只腿伸直,用力往前推,然后换只脚继续。

大腿肌肉拉伸。

背部肌肉拉伸,如图往前俯下上身。


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