假期过后的“五月病”,该拿什么拯救自己?

发布时间:2018-05-17 12:53



转眼已经是5月

2018年已经过去三分之一啦

5月是个美好的季节

不冷也不是很热、世间万物都悠然自在

甚至懒洋洋……

对于马上进入火热夏季的山城来说

简直就是“最美五月天”



不过

随着劳动节小长假的结束

和5月一起来的

还有传说中的“五月病

···



何谓“五月病”?

从阳气初生发的春天,过渡到艳阳骄似火的夏天,随着气温逐渐升高,人体的消耗也随之加大,很容易就会觉得疲倦,提不起精神。再加上昼长夜短,这个时节,总是还没到睡觉的时间,就感觉精神不济。

不仅精神欠佳深思恹恹,“五月病”患者还可能出现浑身无力、缺乏食欲、烦躁不安、什么事都不想干的状况。请您注意,如果出现以上症状,您有可能就是患上“五月病”了!


那么,五月病到底是不是病?其实,这一词汇来自日本。当地学校的新学年从春天开始,四五月份一般是学生开始新的一段学习经历,或者刚毕业的社会新鲜人开始一段新的工作经历的季节。再加上4月底、5月初长达一周的黄金周假期,特别容易让人产生懈怠感。所以,“五月病”的成因并不是月份,而是不适应环境的突然改变。


接下来,我们就来听听渝和堂名中医怎么说“五月病”。



  五月病,其实都是“肝郁 ” 


中医认为,五月病其实并不是单指五月,而是泛指初夏时节因压力和疲劳而出现的症状。


从中医角度讲,肝对应春季,心对应夏季。五月正是春夏之交,人既容易低落焦虑,又会心烦气躁。情绪长期低落、焦虑、紧张,实际上就是肝气生发受阻的表现。另一方面,夏季阳气大盛,人体的小环境也会受到影响,从而引起心火旺盛导致心烦气躁。因此,调肝解郁、清淡养心是改善五月病症状的关键。


肝郁常见症状主要有:

❖肝郁化火:心烦气躁

❖肝气犯胃:胃痛、呕逆、嗳气

❖肝气犯脾:腹痛、便溏

···


  三招缓解“肝郁”症状  


点揉阑门穴


如果感觉浑身无力,没有食欲,可以点揉位于肚脐上一寸半的阑门穴。

阑门穴可以说是直通脏腑的大门,如果消化不好、胃口不好,这个部位往往会特别硬,意味着这个地方需要打通。仰卧在床的时候,可以用右手中指点揉这个穴位,以感觉通畅为宜。


喝些薄荷水


如果对做任何事情都提不起兴趣,不妨喝点薄荷水。薄荷不仅有疏散风热、疏肝行气的功效,还是平心静气的“心灵补药”,有助于抚平愤怒、沮丧等负面情绪。

另外,也可以口含西洋参来提神,食用各种瓜类和豆类,也有健脾祛湿热的效果。


睡好子午觉


入夏后人们的睡眠时间会变短,如果常常感觉到烦躁的话,可以适当增加休息时间,尤其要睡好“子午觉”。

每日23时至次日1时为子时,11时至13时为午时,睡好子午觉,有利于人体阴阳平衡,各种不适也会消失。



  常吃“一食二米三蔬


❖山药


 

春季人体肝气当令,肝气过旺易伤脾胃,加上谷雨时节,雨水多湿气重,湿邪最易伤脾胃。而山药是健脾食物中最柔和的,可以多食。


❖薏米


薏米(苡仁)是药食两用的食物,具有健脾清热、利水消肿等功效。将薏米洗净后晾干,然后放在锅中用小火翻炒,将米粒中的水分炒干后,密封保存即可。喝时取一勺,用开水冲泡。


❖糙米饭



糙米就是没有精加工的大米,它保留了大米胚芽的营养,还具有健脾养胃、除烦、止渴、止泻等作用。一杯糙米茶,可以补充体力,振作精神。

在蔬菜方面,可吃一些豆芽、香椿、荷叶等。


喉咙发炎、嘴巴生疮、口腔溃疡……气温越来越热,身体里的火气也跟着升了起来,五月病就是这样来的。此时,不妨通过饮食,把身心的郁火降下去。



从以上内容

我们不难看出

内科层面的“亚健康”状态

是引起五月“肝郁”的原因

反之,心肝脾肺肾处于健康状态

我们就能保持好心情

工作有动力、吃嘛嘛都香

如若上述妙招还是很难凑效

渝和堂名中医将为你解疑答惑

···


渝和堂名中医推荐


朱光德(副教授)

副主任医师

原重庆市中医院业务副院长

朱光德医生,从事中医临床医疗工作四十余年,有非常丰富的临床诊治经验,尤其擅长中医内科、中医皮肤科、中医妇科、中医儿科及脱发、脂溢性脱皮、斑秃等的治疗。


中医内科

感冒、外感咳嗽、内伤咳嗽、体虚外感、鼻炎、咽喉炎、扁桃腺炎、口腔溃疡、胃肠炎、胃脘痛、脾虚、肝脾不和、心脾不足、肝肾亏虚、阳痿、早泄、遗精、头眩晕、心悸、夜寐不安、头昏失眠、自汗盗汗。


中医皮肤科

荨麻疹、湿疹、婴儿湿疹、粉刺、扁平疣、过敏性皮肤瘙痒、血虚风燥皮肤瘙痒、带状疱疹等。


中医妇科

月经不调、痛经、闭经、白带异常、月经淋漓不净、更年期综合症、乳腺病。


中医儿科

外感、咳嗽、鼻炎、咽喉炎、扁桃体炎、淋巴炎、厌食、脾胃虚弱、脾虚腹泻、腹痛等。


其他疑难杂症

脱发、脂溢性脱皮、斑秃等。



温馨提示


朱光德医生坐诊渝和堂南坪馆

周一上午周三下午周五下午出诊

有相关问题的朋友可通过渝和堂微信公众号

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五月,作为春夏之交的节点

伴随气温上升,天气开始变热

一旦身体不适,就要及时调整和诊治

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本文来源:渝和堂


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