家长如何正确面对孩子的负面情绪?

发布时间:2018-05-17 13:38


孩子和我们大人一样,有着各种各样的情绪,当家长们面对孩子们的情绪时,有些时候会觉得手足无措,那么我们该如何处理孩子的负面情绪呢?今天我们就来讲一讲。




1


测试一下孩子的怒气指数 

 

愤怒是指当愿望不能实现或为达到目的的行动受到挫折时引起的一种紧张而不愉快的情绪。孩子从一出生就会遇到生气、愤怒的情感体验。当孩子在愤怒时,常常会有不同的处理表现——正面处理和负面处理。

 

正面处理:

注意怒气从何而来

针对引发情绪的事件本身的表达

积极寻找解决方法

思考和逻辑

 

负面处理:

把怒气转移其他来源并表达不相干的抱怨

言词激烈、谩骂

出现乱丢东西等情绪性的破坏行为

动粗、消极的挑衅行为

 

根据正、负面处理方式所占比例的差异,可以分为4级怒气指数:完全负面、负面为主、正负交错和完全正面。

 

回想一下最近有哪些事情惹得孩子生气?

选取一两件,记录下他当时的行为表现。看看你家孩子通常会处于怒气阶梯的哪一级?

2


 从好好说话开始,做孩子的情绪导师

 

心理学家丹尼尔·戈尔曼曾说:

“家庭生活是我们学习情绪的第一个学校。”

 

在这个情绪学校家庭里,家长的作用是非常重要的。家长做了什么、说了什么都会影响孩子,父母还应以身作则,正确处理情绪。

想提高孩子的情绪能力,已成了现代父母的必修课。

想成为孩子情绪导师的第一步,必须从学会说话开始。

说话是有技巧的,并且是需要学习的。

在孩子生气愤怒时,父母的情绪也容易受感染,在情急之下可能说出的一些话,结果是没能平息孩子的情绪,反而可能会火上浇油。

 

▼情景一:

孩子发脾气乱扔物品时,

你可能会说:“别扔东西啊!”

 

建议这样说:“你这么扔东西呢,我觉得你是不喜欢它们了,你是这么想的吗?”

 

原因:这种说话的技巧意在以一种非对抗的方式展开对话。给孩子一种被理解的感觉,也给孩子一个说出自己感受的机会。

 

情绪管理的基础是自我觉察。父母要像一面情绪镜子一样,努力运用言语反映孩子的真实感受,协助孩子觉察、认清情绪。

 

▼情景二:

孩子噘着嘴自己生闷气,

你可能会说:“别生气啦!”

 

建议这样说:“妈妈有时候也会生气啊,把你的感受和想法说出来,喊出来。”

 

原因:研究表明,当我们受到身体伤害时,喊叫可以干扰或打断疼痛信号传到大脑中。战士般的喊叫可以有效地减轻愤怒的负能量。

▼情景三:

孩子生气时可能会要打人,

你可能会说:“别胡闹了!”

 

建议这样说:“生气可以,但不允许伤害自己和他人。”

 

原因:这句话是在坚定地向孩子说明你的底线:有不好情绪是可以的,但不正确行为是不允许的。

 

帮助孩子分清不良情绪和不好行为之间的区别,对于以后的成长非常重要。

 

▼情景四:

全家人马上要出门,孩子很不情愿地穿衣服,磨磨蹭蹭的。

你可能会说:“我们必须得走了。”

 

建议这样说:“你可以走了吗?还需要做什么准备?”

 

原因:当孩子处于一些生活状态的转换时,给他们思考的时间。这样的表述可以避免激起孩子强烈的抗争。同时也给孩子一个做好思维转换的机会,再去干一项新的事情,这样孩子更容易接受。

3


 让孩子冷静下来的30件小事 

 

情绪是一种力量,无形的力量!终究会以各种各样的形式宣泄,动起来!表达出来!释放出来!

 

▼动一动

 有一些动作可以改变身体对于压力的反应,有利于肌肉燃烧额外的血糖,降低压力水平。

1.倒立

2.像狗狗一样爬行

3.跳绳

4.跳高

5.跑步

6.推一堵墙3次,每次10秒

7.在大自然中散步

8.骑脚踏车

9.喝热饮

10.泡个热水澡

▼表达

控制呼吸的能力的练习,同时有些发泄式的声响也很有好处。

11.呐喊

12.重复一个魔咒

13.数5个数

14.大声唱歌

15.写出来

16.画画

17.深呼吸

18.吹泡泡

19.玩风车

20.听音乐

▼释放

21.来个熊抱

22.在摇椅上晃悠

23.团皱纸

24.挤塑料泡泡

25.揉面团

26.挤腻子

27.做陶艺

28.做手工串珠

29.摇晃一个充满水或者亮晶晶的密封罐

30.看鱼游


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